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清明节气 如何养生

2019-04-05 17:17:00保健与生活
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核心提示:清明节气,万物生长,清洁明净,太阳清新,流转于此时的阳气,也是最清新的,故清明乃“天清地明”之意,清明节气是养生的重要时期。

  做要遵循“春捂”之说

  清明时节气候变化多端,忽冷忽热,衣着不能顿减,尤其是婴幼儿、孕产妇和老年人,应根据气候变化,随时增减衣服,注意防寒保暖。

  要遵循“春捂”之说,有高血压和呼吸系统疾病的老年人有痛经史的女性,要尽量使身体不冻不寒。

  饮食宜温,以清补为主

  中医学认为“春与肝相应”,清明时节应多吃“柔肝”的食物,饮食宜温,以清补为主。

  《千金要方》载饮食应“省酸增甘”,故忌酸食如羊肉鹌鶉等,宜食甘温补脾之品如荠菜山药菠菜韭菜银耳、大枣等。

  早睡早起,避免熬夜

  人们应有意识地调整作息,早睡早起,避免长时间熬夜,保持充足睡眠。适当午睡以消春困。外出踏青,“动”宜适度,清明养生重点在养阳,关键是“动”,切忌“静”,不可闭门不出,更不可坐卧太久。

  人们应穿着宽松衣服,多到空气清新之处慢走、打拳、做操,吐故纳新,但是老人春练不要太早,应在太阳升起后。小编提醒,外出踏青,“动”宜适度。心脏病、高血压、慢性支气管炎等患者,不要逞强登山。

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