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春季养生饮食注意事项 春季养生知识大全

2019-04-22 11:43:51爱秀美
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核心提示:春季是比较适合养生的季节,早春应以养肝为主,那么春季养生有哪些春季养生饮食注意事项呢?下面来看下春季养生知识大全吧。

  春季养生饮食注意事项

  春季养生饮食应该吃得清淡一点,要养成早睡早起的习惯,规律作息和饮食,春季养生以养肝为主。

  清淡

  此时,饮食宜清温平淡,饮食宜温热,忌生冷。平时应少吃肥肉等高脂肪食物,因为油腻的食物食后容易产生饱腹感,人体也会产生疲劳现象。

  胃寒的人可以经常吃点姜,以驱寒暖胃;有哮喘的人,可服点生姜蜂蜜水,以润燥镇喘;有慢性气管炎的人,应禁食或少食辛辣食物。

  春季养生饮食注意事项 春季养生知识大全

  养肝

  春天这样暖和的季节特别适合养肝。因为春季养阳就是重在养肝。而且那些患有高血压冠心病的人就更加应该注意在春季养阳。且春季是细菌、病毒繁殖旺季,肝脏具有解毒、排毒的功能,负担最重,而且由于人们肝气升发,也会引起旧病复发,如春季肝火上升,会使虚弱的肺阴更虚,故肺结核病会乘虚而入。

  同时,如果春季养生不当,易伤肝气。为适应季节气候的变化,保持人体健康,在饮食调理上应当注意养肝为先。

  养阳

  《黄帝内经》提出“春夏补阳”,宜多吃些温补阳气的食物,以使人体阳气充实,抵御邪气侵袭。另一方面,由于肾阳为人体阳气之根,故在饮食上养阳,还应包括温养肾阳之意。

  多喝水

  春天的气候会很干燥,因此小编建议大家在平时一定要多喝水。因为饮水可增加循环血容量,有利于养肝和代谢废物的排泄,可降低毒物对肝的损害。此外,补水还有利于腺体分泌,尤其是胆汁等消化液的分泌。

  春季饮香气浓郁的花茶,可有助于散发冬天积在体内的寒邪,促进人体阳气生发,郁滞疏散。而适量饮茶,还可提神解困,但春季不宜贪冷饮。

  春季养生知识大全

  1、春季养生养肝为主

  在进行春季养生的过程当中,多多少少都要养护自己的肝脏,通常来讲要用各种不同的方法来注意养生,而且要维护人体的机体性能,并且保持一种营养平衡的状态,所以说在饮食上尽量选择一些清淡可口的美味,不要吃一些特别油腻的东西,因为春天人体新陈代谢正在逐渐的加快,因此应该选择那些富含营养品的东西,而且冬天的时候一定要吃少量的蔬菜,摄入到充足的维生素

  2、春季养生保持心情舒畅

  春天养生的时候多多少少都要保证心情舒畅,如果遇到工作不顺心的事情的话,那么可能你的脾气就会特别的大,在这种情况下养生的过程当中多多少少都要得到更多穴位上的缓解,而且脚背上的拇指或者食指骨头交汇的地方基本上都是有穴位的,相对而言不仅仅春天能够起到更多养生按摩的效果,重要的是日常可能被老板训斥之后,生活当中遇到不平的事情也可以按摩这个穴位。

  3、春天养生起居要有规律

  在春天养生的过程当中,建议如果是作为日常起居的话,一定要有规律,而且你的皮肤可能会舒展,末端的血液供应可能会逐渐的增加,慢慢的身体的分泌也会逐渐的增加,各个器官的负荷将会逐渐加大。

  4、晚睡早起,不可恋床

  春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床,有利于气机的生发,晚点睡不是越晚越好,最好在晚11点前入睡,否则第二天容易双目赤红,容易肝火上升。

  5、晨起提倡宜伸懒腰

  之所以提倡晨起宜伸懒腰,是因为经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散而无力,此时若四肢舒展全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

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