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戒烟多久,才敢说自己成功?4个变化会告诉你答案

2019-07-02 18:30:0039健康网
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核心提示:抽烟对身体的伤害,相信我都不用多说,大家都知道,尤其是肺部的伤害,烟是导致肺癌的关键因素之一,所以为了自身健康,一定要尽快戒烟。那么,戒烟后身体会有哪些变化?应该怎样才能有效戒烟呢?我们一起来看看下面的介绍吧。

抽烟对身体的伤害,相信我都不用多说,大家都知道,尤其是肺部的伤害,烟是导致肺癌的关键因素之一,所以为了自身健康,一定要尽快戒烟。那么,戒烟后身体会有哪些变化?应该怎样才能有效戒烟呢?我们一起来看看下面的介绍吧。

戒烟后身体会有哪些变化?

1、刚开始戒烟的时候,大多数人会出现强烈的想要抽烟的欲望,精神会很焦虑、紧张或者聚散,而且会变的嗜睡或者睡眠两种状态,但是只要你坚持一段时间,这些症状就会慢慢消失。

2、戒烟期间,人的食欲也会明显的增加,这可能是因为尼古丁对胃肠道以及我们的味蕾的作用减轻后导致的。

3、戒烟期间,人的睡眠质量也会得到改善,精神状态会变好很多,因为吸烟的人很多时候精神总是不太好的,很经常会出现犯困的情况,然后这个时候又需要抽烟来缓解自己犯困的情况,形成一种恶性循环,危害身体健康。

4、戒烟一段时间后,人的肺纤毛将开始修复,一旦纤毛能够有效地进行它们的工作,就可以更好的抵抗感染,因为纤毛微小的毛状结构,可以将粘液及时的排出肺部,并帮助人清理体内的垃圾,这样你的咳嗽和气短将继续大幅减少,体质也会慢慢的变好。

上述这些都是戒烟时身体比较经常出现的一些反应,属于正常情况,所以大家不要过于担心,最重要的是先把烟先戒掉,不然抽烟带来的危害是很大的。

但抽烟容易戒烟难,说起戒烟大家都嘴上说得非常响亮,但真正能成功的人却很少。想要快速戒烟不复吸,其实生活上有6个方法能帮到你。

首先,写下你认为的戒烟理由,如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等,随身携带,当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

其次,戒烟时,可以通过吃一些其他的东西,来转移注意力,比如口香糖、水果之类的。

再者,戒烟时,要把跟抽烟有关的东西,比如打火机、烟灰缸、香烟等都扔掉,然后尽量避免抽烟的场合,有的公司会有专门的吸烟室,这种地方要尽量少去。还有就是酒吧跟ktv这种场合,抽烟的人也是比较多的,也要少吃。

然后,戒烟期间,尽量的让自己忙碌起来,人在忙的时候,抽烟的欲望是会比较小的。

接着,刚开始戒烟的时候,不要操之过急,别一下子就一根也不抽了,可以慢慢的减少,然后每周给自己制定一个“无烟日”,这一天是绝对不能抽烟的,然后再完成戒烟计划的时候,可以给自己一个奖励,这样戒烟会更有动力。

最后,如果感觉自己一个人戒烟比较困难的话,可以请亲近的人监督,或者寻求专业人士的帮助

温馨提醒:戒烟,从来不是一件容易的事,但也不是戒不掉的。但相信,只要通过合理的方法和自控能力,一段时间以后是可以成功戒烟的,期待你的好消息。

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