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这些养肾妙招,赶紧学起来

2019-09-05 09:36:22家庭医药
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核心提示:肾脏是我们生命的根本,要保养好肾脏,我们应该怎样做?

  肾脏是我们生命的根本,只要保养好肾脏,就好像有了茁壮的根和主枝干,叶子想不茂盛都难。这里给大家介绍9个养肾妙招。

  护好双脚

  足部保暖是养肾的一种方法,这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒邪的侵袭。另外,足底有很多穴位,如涌泉穴等,每晚睡觉前按揉这些穴位,有养肾固精的功效。

  保持大便通畅

  大便不畅宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁、胸闷气促,还会伤及肾脏,导致腰酸疲惫等。因此,保持大便通畅,也是养肾的一种方法。

  大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气、加速排便。行走时,用双手手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

  定时饮水

  水是生命之源,水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾脏的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。

  及时排尿

  膀胱中贮存的尿液达到一定程度时,会刺激神经,产生排尿反射,这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。

  叩齿吞津

  经常叩齿,吞津液可以滋养肾精,起到保护肾脏的作用。

  科学饮食

  能够补肾的食物有很多,除了黑芝麻黑木耳黑米黑豆等黑色食物外,核桃等之坚果类食物也有补肾的作用。

  睡眠充足

  充足的睡眠对气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者都有经常熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,养成良好规律的作息习惯,有利于肾精的养护。

  慎用药物

  不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾。所以,在用药时要认真阅读说明书,需要长期服用某种药物时,要咨询相关专家。

  按摩腰部

  具体方法是:两手掌对搓至手心发热后,分别放在腰部,上下按摩腰部,至有热感为止,早晚各做1遍,每遍约2次,有补肾纳气的功效。

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